a teraz

Cześć, cwiczę 4x w tygodniu od 2 lat. Redukcję jedną już mam za sobą, z 95kg na 80kg i teraz przyszło mi masy do 86kg ale wiadomo troche tłuszczu też. Problem w tym że nie pozbyłem się podczas pierwszej redukcji lipomastii lekkiej co mnie teraz bardzo irytuję dlatego mam zamiar to zrobić teraz. Chcę jechać na diecie LOW CARB, nie mogę do końca [...]

[...] poszło z 94 na 81cm. Od 3 tygodni przy duzym ruchu 2-3 duze wypady na rower plus siłownia i praca lekko fizyczna niz zbytnio sie nie rusza. Obliczajac zapotrzebowanie na teraz w dni treningowe wychodzi mi 2900kcal a przy dnt 2500. Mowiac o treningu cwicze aktualnie 3x siłownia fbw 1h i 40 min bieg ( 8-9km/h). Od 1 sierpnia mam urlop 3 [...]

NAJLEPSZY KOKTAJL W NECIE UWAGA PRZEPIS NIE JEST MOJ LECZ PODAJE GO W NECIE DLA OSOB KTORZY TEGO POTRZEBUJA :) KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ [...]

[...] sztangi przod_wznosy-uginanie ramion sztanga+sztangietki_prostowanie na skosnej glowa w dol-a6w tyle do treningu.chcialem dolozyc teraz hiit ale sily jeszcze nie mam diete zarzucielm ckd bo jest dla mnie sprawdzona a musze zrzucic pare kilo. sek w tym ze strasznie spadla mi sila!zmniejszylem obciazenia [...]

[...] mam problemy z rozumieniem co ktoś do mnie mówi, a oceny i wyniki z egzaminów (na tle rówieśników) - do pewnego czasu - pokazywały, że mam pewną przewagę nad nimi, teraz jest całkowicie odwrotnie. Nigdy nie siedziałem nad książkami, a teraz z racji tego, że odczuwam braki w wiedzy i umiejętnościach próbuję na siłę je uzupełnić no i jest [...]

[...] na marzec planuje kuracje sterdyowa do pewnego czasu myslalem ze wezme 30 ampulek tescia prolo wsumie to pierwsza kuracja a wiadomo ze skladnikow ponikat nie mozna mieszacteraz mysle inaczej poniewaz potrzebuje suchego miesnia nie moge sie zalac a sadze ze jest to mozliwe gdy wezme tescia.Pytam was o to czy dobrze bedzie jak kupie 2o ampulek [...]

[...] wszystko tyle, że z głową i odpowiednimi ciężarami pod okiem kogoś doświadczonego. Rehabilitacje już zakończyłem ćwiczyłem też w domu do początku wakacji bo wyjechałem no i teraz wróciłem. Chciałbym rozwiązać mój problem. Teraz przejdę do sedna sprawy. Co sądzicie co powinienem zrobić? Udać się na siłownię i trenować z głową? Osobiście uważam [...]

[...] i po co pyta dlatego ze mam typ pracy siedzący przed kompem pije kawsko jaram szlugi kiedyś wyglądałem rewelacyjnie jak się przełamie może pokaże foty 12 lat wstecz a teraz,ale nagle żona dom dziecko praca pogoń za forsą i się zaniedbałem. Teraz proszę was bo czytam i trochę się zmienił na rynku za moich czasów był Olimp a teraz 100 [...]

[...] lepszej jakości po owym cyklu wrzucałem różne suplementy typu BCAA xplode, cytocell. Później córeczka mi sie urodziła;d :) miałem miesiac przerwy, diety nie przestrzegałem teraz znowu biore sie ostro za siebie. Ogladając ostatnio program o koksie na canal+ stwierdziłem iż suplementy to tylko dodatek do koksu powiedziano też tam że człowiek [...]

Witam! cykl dla mnie, ankieta jest jaka jest, narazie słabo ale do cyklu podrosnę trochę mam nadzieję, teraz jestem off już kawał czasu i jadę na no-xplode, przyrosty są nadal z czego się cieszę, za miesiąc zrobię małą przerwę (4 tyg.) od siłki i diety bo muszę. Potem znowu cyklik masowy na dużych dawkach mono+xpand ,żeby wejść na cykl w dobrej [...]

[...] do 13tej. Forme mysle, ze zlapalam, a miesnie, ktorych o istnienie nigdy bym nie podejrzewala - okazuje sie ze są, co wiecej, przeswituja przez tluszczyk . Chcialabym sie teraz skupic na dalszej redukcji (tzn chudnieciu) i w nastepnym etapie trzymaniu wagi u gory i gubieniu na dole . Tylko ze juz teraz widze, ze co niektore czesci ciala sa [...]

[...] o wiele rzeczy, między innymi o rozbicie mojego małżeństwa z Ewą. Zawsze miałem w nosie, co o mnie wypisują gazety. Żyłem jak chciałem, nie ukrywałem swoich związków. Ale teraz, kiedy Kasia płaci za to wysoką cenę, postanowiłem przerwać milczenie. Moje małżeństwo z Ewą rozpadło się zanim poznałem Kasię. W styczniu zeszłego roku złożyłem w [...]

[...] cały luty, cały marzec, i pół czerwca, zamierzam całe wakacje ćwiczyć, aczkolwiek nie stać mnie na siłke, w domu mam hantelek 10 kg, jestem chudy 182 cm i 63 kg. Chce teraz kupić sobie solid mass. Trenuje hantelkami różnymi sposobami ( razem około 210 podniesień) i co drugi dzień popki, co Tydzien zwiekszam ilość, teraz stoje na 100. Mój [...]

Witam info o mnie: wiek: 17 waga: 73 wzrost: 172 cel: masa i siła staż: miesiąc regularnego ćwiczenia, teraz były 2 tygodnie przerwy aktywnośc fizyczna: w-f w szkole, w wakacje gra w piłkę nożną sprzęt: 2 hantle po 7kg na jedną, ławeczka regulowana, drążek do podciągania(trochę wąski, bo tylko 70cm), orbitrek Jestem początkujący i chciałbym zacząć [...]

[...] mies planem ułozonym przez znajomego mojego kolegi ex-kulturyste zawodowego.... i lekko go zmodyfikowałem znaczy zamieniłem cwiczenia na dniach i dodałem pare cwiczec... A teraz przedstawie wam trening ułozony przez tego ex-kulturyste... Dodam stworzył mi go bo poprosiłem o trening na mase.... Czyli tak: Trening ten rozkłada sie na 3 dni, i [...]

[...] fizycznej : siłownia (fbw), lekkie aeroby - szybki chód, lekki trucht. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można, ale teraz jeszcze nei trzeba Stosowane wcześniej diety : brak - po prostu ograniczanie cukrów. Witam, około 2 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownię oraz zacząłem lepiej się [...]

Siemka Mam mały problem z wyborem/ułożeniem planu. Może najpierw trochę o sobie - 17 lat, 183cm, 77kg, staż nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening [...]

Witam. 3 miesiace temu mialem operacje kregoslupa (Jestem wysoki (188) dosc chudy (80kg) i zle robilem martwy ciag=dyskopatia dolnego odcinka L5 S1). Teraz czas na powrot do treningow. Po przeczytaniu artykulow o FBW i HST stwierdzilem, ze wracajac zaczne cwiczyc czyms w tym stylu. Jest tylko jeden zasadniczy problem. W zwiazku z tym, ze mialem [...]

[...] ciąg 3 serie 12,10,8. Cwicze juz od 4 miesiecy , mialem 2 plany treningowe - wczesniej bardziej amatorski trwajacy ok 2 miechy pozniej 2 tyg przerwy z powodu wyjazdu i teraz ten na ktorym cwicze(powyzej) 2 miesiace. Klatka piersiowa praktycznie za duzo sie nie zmienila, Biceps z 31,5 dobilem do 34,5. Triceps jest bardziej masywniejszy. [...]

[...] Po tym programie jeśli zajdzie potrzeba chciałbym zacząć redukcję. Cel: pozbycie się brzuch i wzmocnienie mięśni brzucha (Oczywiście w czasie redukcji). Możliwe, że już teraz też zacznę robić jakiś program na brzuch. Pozdrawiam i czekam na program. Jeśli zajdzie potrzeba mogę wysłać FBW jakie teraz robie javascript: test(''); javascript: [...]